ブランパンは発売当時はボソボソして美味しくなかったのですが、改良が重ねられ、今では別物のように美味しくなりました。

コンビニのロカボ商品の中では超定番ですが、何百個と食べてきた個人的な感想を書きたいと思います。


価格は2個入が税込120円、4個入が税込230円。

挟んでも塗っても美味しい、間食にも主食にもいける万能選手。
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4個入りのほうが若干コスパはいいのですが売ってないことも多いですね。

売っていたら多めに買い、冷凍しています。
解凍はレンジにもよりますが大体1個につき600w20秒です。

お店によっては取り置きに応じてくれることもあるようです。
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成分データです。
ローソン ブランパン 乳酸菌入り 1個あたり
原材料ミックス粉(植物性たん白、大豆粉、米ぬか、イヌリン、オーツファイバー、オーツブラン、シトラスファイバー、エリスリトール、殺菌乳酸菌パウダー)、卵、植物油脂、パン酵母、調整豆乳、蜂蜜、ぶどう糖、小麦粉、発酵風味料、食塩、乳等を主要原料とする食品、加工デンプン、糊料(増粘多糖類)、酢酸Na、メタリン酸Na、香料(原材料の一部に乳成分、卵、小麦、オレンジ、大豆を含む)
栄養成分カロリー63kcal・たんぱく質5.7g・脂質2.3g・炭水化物7.6g(糖質2.2g・食物繊維5.4g)・食塩相当量0.3g

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割るとこんな感じです。
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普通のパンに比べ、密度が低く、スカスカです。
サイズの割に満腹感が少なく感じます。

ブランの風味は改良でだいぶ軽減されていますが多少は残っています。
そのまま食べると小麦ふすまの風味を感じます。

【ヤマザキ ルヴァン 糖質ひかえめブレッド】はしっかりパンのいい匂いがするのですが、ブランパンは割ってもあまり香りがしません。

パン好きさんには物足りないのではないかと思います。

参考記事:

ただ、このパンの強みは最強のコスパと入手しやすさです。
いろいろな低糖質パンが出ていますが、このパン以上にコスパのいいものには出会えていません。

普通のパンよりは高いですが、低糖質パンの中では格安です。
2個入でもいいのであれば、街中にたくさんあるローソンに行けば大体置いています。

ヘビロテしている自分のおすすめの食べ方を紹介します。

最も威力を発揮するのは、夕食時の主食への置き換えだと思います。

糖質制限って「夕食の主食を抜く」やりかたがよく推奨されていますよね。

私は頻繁にブランパン2個を夕食の主食にして、糖質をカットしています。
小麦粉風味が薄いのが却って和食にも合わせやすく、おかずがきんぴらや焼き魚でも合います。
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ロカボごはんなど低糖質の置き換え主食は色々出ていますが、それらと比べてブランパンは圧倒的低糖質です。

夕食の主食を完全に抜いてしまうと物足りなく感じておかずを食べすぎてしまうので、主食代理の何かは欲しいのです。

これだけ糖質が低いので、なんなら3〜4個食べても大丈夫。

経験上、ダイエット効果は抜群ですよ!

一日の糖質が足りなすぎるのも健康上よくないので、朝昼はちゃんと適量の糖質を摂るようにしましょう。


軽食として食べるなら蜂蜜がよく合います。
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万能薬といわれるほど体にいい蜂蜜はダイエット中でも適量を摂りたいと考えているので、ブランパンにつけて食べます。

蜂蜜は紅茶などに入れると甘さを感じにくく多めに入れる必要があり、一部をラカントで代用してしまうとせっかくの蜂蜜風味があまり感じられず…

ブランパンにつけると、少量でもしっかり蜂蜜の味を堪能できます。

使用している蜂蜜は業務スーパーの「クリームはちみつ」
ウクライナ産100%のものです。
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400g入で498円。結構多いです。クリーム状でパンに塗りやすく、安い中国産蜂蜜よりずーっと美味しいです。
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業務スーパーの蜂蜜についての記事も書いています。


こちらはラカントのブルーベリージャムです。
もちろん糖質オフ。ブランパンとの相性抜群です。
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15g(大さじ1弱)で糖質3.6g、アメリカ産ブルーベリーを使用し、人工甘味料は入ってなく、エリスリトールとラカンカで甘くした安全なジャムです。

ごく普通の美味しいジャムの味で、やや甘さ控えめですが、普通のジャムは甘すぎるので丁度いいんです。

通販で購入できます。

画像はカッテージチーズと合わせています。
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ハムとスライスチーズを挟むのも簡単で合います。焼くと美味しいですが、このままでもとても美味しいです。
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サラダチキンとザワークラウトです。
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愛用のザワークラウトはこれです。低カロリー低糖質で凄く美味しいですよ。

ファミレスでテイクアウトしたときについていたプラスチックナイフを取っておいて、ブランパン用にしています。
ギザギザがついていて包丁より切りやすいです。
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ほかにも工夫次第でバリエーション豊富ですよね。

※ブランパンは2021年11月に何度目かのリニューアルが行われました。


ブランパンでパン粉ができますよ。
こちらに書きました。


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